Сила і витривалість
починаються з першого кроку
"У MusclenoraRae ми віримо: кожна людина унікальна, як і її шлях до здоров'я"
Команда MusclenoraRae
Сертифіковані тренери
років досвіду
типи тренувань
підтримка
персоналізація
Почни сьогодні!
Перше тренування безкоштовно
Філософія MusclenoraRae
Ми не просто тренуємо тіло — ми формуємо звички, які змінюють життя. Кожна програма створена з урахуванням ваших індивідуальних потреб і цілей.
Персональний підхід
Кожна програма адаптується під ваш рівень підготовки, вік та особливості організму. У MusclenoraRae немає універсальних рішень.
Прогресивність
Поступово підвищуємо навантаження, забезпечуючи стабільний розвиток сили, витривалості та гнучкості без ризиків.
Турбота і підтримка
Наша команда завжди поруч, щоб відповісти на питання, скорегувати програму та мотивувати досягати нових висот.
Типи тренувань у MusclenoraRae
Обирайте напрямок, який відповідає вашим цілям і способу життя
Будуйте силу поступово
Силові тренування у MusclenoraRae — це не про максимальні ваги з першого дня. Ми фокусуємося на правильній техніці, поступовому зростанні навантажень та формуванні міцного м'язового корсету.
- Вправи з власною вагою та обладнанням
- Робота з різними групами м'язів
- Адаптація під ваш рівень підготовки
Орієнтовний план
• Розминка та підготовка — 10 хв
• Основні вправи — 30-40 хв
• Заминка та розтяжка — 10 хв
Варіанти кардіо
• Інтервальні тренування
• Тренування на витривалість
• Функціональні кола
• Низькоударні вправи
Серце і витривалість
Кардіо-програми MusclenoraRae підвищують витривалість серцево-судинної системи та допомагають підтримувати здорову вагу. Від м'яких аеробних навантажень до інтенсивних інтервальних тренувань.
- Підвищення загальної витривалості
- Покращення роботи серця
- Ефективне спалювання калорій
Рухи для життя
Функціональні тренування у MusclenoraRae імітують повсякденні рухи, покращують координацію, баланс та гнучкість. Ідеально підходять для людей будь-якого віку та рівня підготовки.
- Покращення координації та балансу
- Зміцнення стабілізуючих м'язів
- Підготовка до повсякденних активностей
Абонементи MusclenoraRae
Оберіть план, який відповідає вашому ритму життя та фітнес-цілям
Базовий
Для початківців і тих, хто повертається до тренувань
за місяць
- ✓ 8 тренувань на місяць
- ✓ Групові заняття
- ✓ Базові консультації
- ✓ Доступ до фітнес-залу
Преміум
Оптимальний баланс занять та індивідуального підходу
за місяць
- ✓ 12 тренувань на місяць
- ✓ Напівіндивідуальні заняття
- ✓ Персональна програма тренувань
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Консультації з харчування
Еліт
Максимальний індивідуальний підхід та увага
за місяць
- ✓ 16 персональних тренувань
- ✓ Індивідуальний тренер
- ✓ Комплексна програма харчування
- ✓ Тижнева підтримка тренера
- ✓ Детальна аналітика прогресу
Не впевнені, який план підходить саме вам?
Отримати безкоштовну консультаціюЧому обирають MusclenoraRae
Ми створюємо не просто тренування — ми формуємо здоровий спосіб життя, який приносить радість та результати
Реальні результати
Відчутні зміни вже через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Підвищення сили, витривалості та покращення самопочуття.
Гнучкий графік
Тренування адаптуються під ваш розклад. Ранкові, денні або вечірні сесії — обирайте зручний час.
Безпечність
Усі вправи адаптовані під ваш рівень підготовки. Поступове збільшення навантажень мінімізує ризики.
Підтримка
Наша команда завжди поруч: консультації, корекція програм, мотивація на кожному етапі вашого шляху.
Перші кроки з MusclenoraRae
Консультація
Обговорюємо ваші цілі, досвід та особливості здоров'я
Планування
Створюємо персональну програму та обираємо оптимальний графік
Результат
Розпочинаємо тренування та відстежуємо ваш прогрес
Почніть свій шлях до здоров'я
Залиште контакти, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин. Разом обговоримо ваші цілі та підберемо оптимальну програму тренувань.
Швидка відповідь
Телефонуємо протягом 24 годин
Безкоштовна консультація
Перша зустріч без зобов'язань
Персональний підхід
Програма створюється спеціально для вас
Залишити заявку
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування у MusclenoraRae
Чи підходять тренування людям без спортивного досвіду?
Абсолютно! MusclenoraRae спеціалізується на роботі з людьми різного рівня підготовки. Наші тренери адаптують кожну вправу під ваші можливості та поступово підвищують складність.
Скільки часу потрібно на перші результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні: покращення настрою, енергійності та загального самопочуття. Видимі фізичні результати з'являються через 4-6 тижнів регулярних тренувань.
Чи можна змінити програму тренувань в процесі?
Звичайно! Ваша програма може адаптуватися залежно від прогресу, зміни цілей або особливих обставин. MusclenoraRae підтримує гнучкий підхід до планування.
Що робити, якщо потрібно пропустити тренування?
Ми розуміємо, що життя непередбачуване. У MusclenoraRae діє гнучка система перенесення тренувань — просто повідомте нас заздалегідь, і ми знайдемо зручний час для заміни.
Чи надаються рекомендації щодо харчування?
Так, в рамках преміум та еліт планів ви отримуєте консультації з харчування. Наші спеціалісти допоможуть скласти збалансований раціон, що підтримує ваші фітнес-цілі.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'язатися з намиВаше здоров'я — наш пріоритет
Приєднуйтесь до MusclenoraRae і відкрийте для себе радість від активного життя. Почніть сьогодні — ваше майбутнє я скаже вам дякую.
років успішної роботи
задоволених клієнтів
типи тренувань
індивідуальний підхід